Привет.
Рада, что ты здесь.
Прошу тебя внимательно прослушать стартовый трек, чтобы твое погружение в историю и внутрь себя было более глубоким, но безопасным.
Сразу важное: это не замена терапии. Это бережный путь к себе.
Ты идёшь в своём темпе.
Выбираешь, сколько брать и когда останавливаться.
Темп: 1 глава в день: история → практика → тишина.- Пространство: тишина, плед/свеча для уюта, вода/чай, блокнот+ручка, цветные карандаши, бумага и краски для арт-практик (по желанию).
- Тело: удобная поза сидя/полулёжа, всегда слушай инструкции
- Безопасность: стало слишком интенсивно — ставь на паузу, ладонь на грудь, глубокий вдох и выдох, возвращайся, когда готова.
- Цель: не идеальные ответы, а связь с собой, маленькие ясные шаги.
